brzuch jpg

[...] rodzaju wiosłowania i ściągania linek wyciągów. Trening skończony kombinacją kapturów (szrugsy z linkami i sztangą) i barakami (unoszenia na boki) , po czym 6 serii na brzuch i 6 minut interwałów na bieżni ( min/min , tempo: 10/17) Jak widzicie na zdjęciu pozowanie to nie nasza mocna strona, no ale nie o to w tym chodzi, mamy się dobrze [...]

Obmyśliłem plan treningowy tylko nw do czego dołączyć brzuch ;/ Poniedziałek: plecy+triceps Środa: nogi+barki Piątek: klatka+biceps (w piątki mogę jeździć na profesjonalna siłownie) *do czego dołączyć brzuch ? *myślałem żeby dokupić sb do mojej malej siłki ŁAWKA TRENINGOWA DO ĆWICZEŃ BRZUCHA cena około 100zł a raczej mi się przyda jak uważacie [...]

[...] 2. Czy zamiast wspięć na palcach siedząc (nie mam maszyny) mogę robić Wspięcia na palce obunóż czy np. obciążyć nogi hantlami? 3. I czy mogę/muszę robić ćwiczenia na brzuch? (Pewnie zakazu nie ma...) Poza tym przypomniało mi się, że w domu mam piłkę. Do tej pory leżała sobie bezużytecznie, ale to się zmieni. Zmieniony przez - mati13ta w [...]

[...] ostatni tydzien treningow :P od nastepnej soboty do sr wolne calkowite :-) waga 86kg rano wiec dobrze jest :-) dzis plecy i dwojki z lydkami :) od stycznia zaczne cwiczyc brzuch moze cos sie ukaże :P dziś miska lekko LEKKA czyli podjem sobie cos ale nie duzo i nie slodyczy :))) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b01cf8c77ef4803bc7813afe9dedcc3.jpg [...]

[...] Ja wchodziłam na ławeczkę prostą taką http://nokautimg1.pl/p-43-dc-43dc6a6ef089efa8ef6b06483891fd8d500x500/lawka-rzymska-na-brzuch-ms-l009-gwarancja-24-m-ce.jpg (tu sie wydaje ze jest na skosie lekko , ale nie) I czułam pupę ;-) Jak Ci za lekko to chyba za nisko wchodzisz.. Pamiętaj o trzymaniu [...]

[...] (2): 66.5 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder (3): 88.5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 30.5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę w domu z płyt 6-7x/tydz., od czasu [...]

PIĄTEK Klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian / supinacja 22kg x 6 x 6 serii Brzuch maszyna 35 x 4 serie Trochę mi rozwaliło caly tydzien przez przesunięcie jednego treningu , według [...]

[...] 5. Pompki francuskie (odwrotne pompki) 12/10/8 (z obciążeniem 30kg) 6. Przysiad ze sztangą z tyłu 12x 70kg / 10x 80kg / 8x 90kg / 5x 100kg 7. szrugsy 12/10/8x 22kg (x2) 8. brzuch ABS II Dzisiaj już 8h okno żywieniowe i cały czas czuję się dobrze, mógłbym już zejść niżej ale chyba lepiej powoli przyzwyczaić organizm do tego typu diety. Dzisiaj [...]

[...] odmiany ziemniaki :-D http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03421_zps51e9b5d4.jpg Dzisiaj niedziela więc DNT. Przez ten tydzień efekty całkiem przyzwoite :-) powoli odsłania się brzuch także jest dobrze :-)) Myślę, że od jutra albo wtorku zmniejszę okno żywieniowe do 7h. Jutro ciężki trening (poprawny - dzięki ITE) ciśniemy dalej!

[...] francuskie sztangielki oburącz siedząc 12/10/8 24kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 15x 14kg / 10x 20kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Wyciskanie na płaskiej 2ga seria (10x 80kg) https://www.youtube.com/watch?v=LRvOCxaOSWo&feature=youtu.be Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym [...]

[...] rozpiętki 12/10/8x 14kg 5. Wyciskanie sztangi wąsko 12x 35kg / 10x 45kg / 8x 55kg 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8x 18kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Postaram się urozmaicać wpisy dodając więcej zdjęć i filmików. Trening i dieta w dobrą stronę. Jedyny minus to delikatny spadek siły ale to normalne na [...]

[...] francuskie sztangielki oburącz siedząc 12/10/8x 24kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II --------------------------------------------------------------------------------------------- Trzymajcie jutro za mnie kciuki bo mam w szkole zawody w LA %-) [...]

[...] z hantelkami 12/10/8x 12kg 5. Pompki francuskie (odwrotne pompki) 12/10/8x +30kg 6. Uginanie ramiona ze sztangą 12x 30kg / 10x 40kg / 8x 45kg 7. szrugsy 12/10/8x 24kg 8. brzuch ABS II --------------------------------------------------------------------------------------------------------- W niedzielę zamówiłem spalacz i jabłczan, dzisiaj [...]

[...] 14kg 5. Wyciskanie sztangi wąsko 12x 45kg / 10x 55kg / 8x 60kg 6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Na dzisiejszym treningu mega się pociłem [...]

[...] z hantelkami 12/10/8x 12kg 5. Pompki francuskie (odwrotne pompki) 12/10/8x +30kg 6. Uginanie ramiona ze sztangą 12x 30kg / 10x 40kg / 8x 45kg 7. szrugsy 12/10/8x 24kg 8. brzuch ABS II ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Waga cały czas [...]

[...] 14kg 5. Wyciskanie sztangi wąsko 12x 45kg / 10x 55kg / 8x 60kg 6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Co do tego [...]

[...] francuskie sztangielki oburącz siedząc 12/10/8x 24kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Szczerze mówiąc [...]

[...] francuskie sztangielki oburącz siedząc 12/10/8x 24kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jutro wyjeżdżam na [...]

a co to interval czy jak to nazwaliscie ? :) a mi chodzi zeby wyrzezbic brzuch bo malo ale zawsze cos tluszczyku sie odklada xD a brzuch mam taki narazie tylk ze miesnie skosne slabe :) i te gorne czy jak to tam :D

[...] ze sztangą ( na piłce) wiosło sztangą wyciskanie sztangielek pozioma uginanie przedramion w staniu z hantlami wyciskanie hantli zza głowy stojąc unoszenie hantli przód unoszenie hantli bokiem brzuch i jeszcze dzisiejsza miska /SFD/Images/2016/4/12/6f29bde238da4d79858999b144965c3f.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-12 13:36:02